Cụ ông sống lâu nhất thế giới chia sẻ bí quyết: đừng quan hệ tình dục!

Cụ ông 120 tuổi Swami Sivananda chia sẻ: một trong những bí quyết giúp ông sống lâu chính là: không quan hệ tình dục.

Swami Sivananda sinh ngày 8/8/1896 và ông hiện đang là một tu sĩ của Ấn Độ giáo. Theo tờ Mirror, tính đến thời điểm hiện tại, ông đang là người đàn ông độc thân cao tuổi nhất trên thế giới.

Ông cao 1,58m và nổi tiếng với lối sống giản dị, chuẩn mực. Thay vì ngủ trên giường ông lại dùng đệm trải trên nền đất và gối đầu trên gạch mỗi đêm. Chính tinh thần thoải mái, sức khỏe dẻo dai khiến nhiều người lầm tưởng ông chỉ 70, 80 tuổi thay vì độ tuổi 120 thật sự của mình. Hiện tại, ông Swami đang chuẩn bị thủ tục đề nghị tổ chức Guinness xác nhận kỷ lục thế giới. Ông tin rằng, ông đang là người cao tuổi nhất thế giới sau khi cụ Jiroemon Kimura ở Nhật Bản qua đời vào từ năm 2013, thọ 116 tuổi 54 ngày.

Dù tuổi đã cao nhưng sức khỏe của ông vẫn còn rất dẻo dai.

Được biết, trước đây, ông sinh ra trong một gia đình nghèo khó ở vùng đất Kolkata. Sau những thăng trầm, thay đổi, ông chuyển đến sinh sống tại thành phố Varanasi cho đến tận ngày nay. Dù tuổi đã cao nhưng ông không cần ai giúp đỡ trong sinh hoạt hay hỗ trợ y tế.

Chia sẻ bí quyết của mình ông cho rằng: đó là nhờ yoga, thói quen ăn uống không gia vị và không quan hệ tình dục. “Kỉ luật chính là điều quan trọng nhất trong cuộc sống của tôi. Và tôi tin rằng, mọi người có thể chinh phục bất kì điều gì nếu giữ kỉ luật trong thói quen ăn uống, luyện tập và cả ham muốn”- ôngSivanada cho hay.

Nhờ thói quen sống tích cực nên ông có vẻ ngoài khá trẻ so với độ tuổi 120 của mình.

Vì đã quen sinh hoạt trong điều kiện khó khăn, thiếu thốn nên những đòi hỏi về vật chất, danh vọng với ông không còn là điều cần thiết. “Ngày nay mọi người không những không hạnh phúc mà còn hay bệnh tật và không trung thực. Tất cả chúng đều xuất phát từ sự không kiên định trong kiểm soát bản thân. Tôi rất đau lòng về điều này”- ông Sivanada cho hay.

Theo Thể thao văn hóa

Chúng ta sẽ sống 190 tuổi nếu không bị tấn công bởi “gốc tự do”

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và rút ra một kết luận: “Nếu chúng ta có khả năng bảo vệ tế bào hoàn toàn khỏi sự tấn công của các gốc tự do, chúng ta có thể sống đến 190 năm”. Tại sao lại như vậy?

Gần đây, ít nhiều có thể bạn đã nghe nói đến các thuật ngữ “gốc tự do”. Cách đây vài thập kỉ, thập chí chúng còn rất ít khi được nhắc đến trong giáo trình của các trường Đại học Y khoa lớn trên thế giới, nhưng đến nay, chúng đã và đang xuất hiện ngày một nhiều trên các mặt báo, các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, và nhất là các bài báo nghiên cứu khoa học. Điều gì khiến các nhà khoa học quan tâm đến nó như vậy? Nó có tác động gì đến sức khỏe của chúng ta? Là một người quan tâm đến sức khỏe, hẳn bạn sẽ không tiếc bỏ ra một chút thời gian để tìm hiểu về nó, chỉ bằng cách đọc bài viết này thôi.

Gốc tự do là gì?

Gốc tự do tấn công tế bào khỏe mạnh

Gốc tự do là một phân tử hóa học bị mất đi một electron, nói một cách đơn giản, phân tử đó bị “mất cân bằng”. Khi bị mất cân bằng, nó sẽ có xu hướng lấy electron của phân tử khác để trở về trạng thái cân bằng, điều này rất nguy hiểm vì nó có thể phá hủy các phân tử khác, đặc biệt là các phân tử cấu trúc nên thành phần của tế bào:

• Nếu gốc tự do tấn công vào phân tử lipid ở mạch máu sẽ gây ra xơ cứng động mạch, tăng huyết áp, đột quỵ,…
• Gốc tự do tấn công vào DNA ở nhân tế bào, làm thay đổi cấu trúc DNA, gây đột biến hoặc chết tế bào, gây lão hóa hoặc nhiều bệnh lý khác nhau, đặc biệt là ung thư.
• Nếu các phân tử protein bị tấn công, nó sẽ hình thành các nốt sạm, nám trên da, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da, làm da chảy xệ, xuất hiện các nếp nhăn.
  

  Gốc tự do là nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa

Gốc tự do được hình thành như thế nào?

Các gốc tự do được tạo ra bởi quá trình oxy hóa, các tia phóng xạ, hóa chất, thuốc, thuốc trừ sâu, diệt cỏ, ô nhiễm môi trường, tia tử ngoại (trong nắng gắt), stress, thuốc lá… Quá trình tạo ra năng lượng bên trong tế bào (hô hấp tế bào) cũng sản sinh ra gốc tự do.

Những tác nhân gây ra gốc tự do đến từ môi trường

Cơ thể bảo vệ tế các tế bào như thế nào?

Nếu cơ thể của chúng ta “không làm gì” thì các tế bào trong cơ thể sẽ nhanh chóng bị các gốc tự do tấn công và làm cho tổn thương. Chúng ta sẽ già đi rất nhanh hoặc chết sớm vì các bệnh lý liên quan đến tim mạch, chuyển hóa hoặc ung thư.

Rất may, cơ thể có một cơ chế giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, đó chính là sự có mặt kịp thời của các chất chống oxi hóa. Các chất chống oxi hóa này có nhiệm vụ tiêu diệt (trung hòa) các gốc tự do trước khi nó kịp phá hủy tế bào. Các chất chống oxi hóa này có mặt ở trong thực phẩm hằng ngày, đặc biệt là rau củ quả như: vitamin C, vitamin A, vitamin E, các carotenoids (beta caroten, alpha caroten, lycopene…), do đó, một chế độ ăn giàu rau xanh và hoa quả sạch rất tốt cho việc ngăn ngừa bệnh tật.

Glutathione- Chất chống gốc tự do mạnh mẽ nhất cơ thể

Tuy nhiên, chất chống oxi hóa quan trọng nhất, mạnh mẽ nhất lại do chính cơ thể chúng ta tự tổng hợp, nó có mặt trong tất cả với nồng độ rất cao, đó chính là glutathione. Tiến sĩ Robert H. Keller, người đầu tiên tìm ra glutathione, đã gọi nó là “vua của các chất chống oxi hóa”. Không có glutathione, các chất chống oxi hóa khác đều trở nên vô dụng. Trong cuốn sách Stop Aging Now (Chống lão hóa ngay từ bây giờ) Jean Carper đã nói: “Bạn phải tăng nồng độ glutathione trong cơ thể lên, nếu muốn trẻ hơn và sống lâu hơn”. Glutathione đóng một vai trò sống còn đối với cơ thể của chúng ta. Không có nó, chúng ta không thể tồn tại được.

Vậy làm sao để tăng nồng độ glutathione trong cơ thể?

Sau 20 năm nghiên cứu, các nhà khoa học thuộc trường đại học Y Johns Hopkin đã tìm ra một hoạt chất có khả năng tăng tổng hợp glutathione lên 240%, được đặt tên là BroccoRaphanin, là được cấp bằng sáng chế mang số hiệu US 2008/0131578 A1 tại Hoa Kì. Để có được BroccoRaphanin tốt nhất, các nhà khoa học phải qua quá trình chọn lọc một cách tự nhiên suốt 7 năm, để cho ra loại bông cải xanh có hàm lượng hoạt chất chống ung thư cao nhất, từ đó đem trồng trên các cánh đồng theo một quy trình nghiêm ngặt, đạt tiêu chuẩn Hữu cơ (Organic food).

Việc phát hiện ra hoạt chất này đã tạo ra một bước đột phá trong việc tìm ra phương pháp ngăn ngừa ung bướu và các bệnh mãn tính. Chúng ta hoàn toàn có thể có được những lợi ích này trong sản phẩm thải độc DetoxGreen- sản phẩm thải độc tế bào lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam.

BroccoRaphanin trở thành nguồn nguyên liệu quý được FDA chứng nhận và Tập đoàn Frutarom Thụy Sĩ phân phối (top 5 tập đoàn phân phối nguyên liệu ngành dược phẩm và dinh dưỡng lớn nhất thế giới). Hoạt chất này đã được hơn 20 quốc gia, trong đó, Việt Nam có Công ty CP Dược Mỹ phẩm CVI ứng dụng sản xuất sản phẩm thải độc tế bào chuyên biệt.

Sử dụng 4 viên Detox Green một ngày  tương đương với ăn 3,4kg bông cải xanh nấu chín, 40 thìa bột nghệ và 2kg cà chua. Đây là những thực phẩm cực kì tốt cho việc chống OXY hóa và ngăn ngừa Ung bướu.

Đã có cách lấy lại khả năng học hỏi "năng suất" như trẻ em

Phương pháp này có thể góp phần chữa trị và phục hồi cho những bệnh nhân bị rối loạn phổ tự kỷ, bệnh tâm thần…

Trẻ em có một bộ não rất tuyệt vời. Các em có thể học cùng một lúc hai ngôn ngữ khác nhau rất dễ dàng. Theo bà Lila Rodriguez - Giám đốc học vụ ILA, trẻ nhỏ nên được tiếp xúc với tiếng Anh càng sớm càng tốt và thời điểm phù hợp để bé làm quen với tiếng Anh là khoảng 3-5 tuổi. Ở độ tuổi này, bé có khả năng học ngoại ngữ nhanh hơn cả người lớn. Tùy theo khả năng và điều kiện tiếp xúc, các bé ở lứa tuổi mẫu giáo (3-5 tuổi) có thể tiếp thu từ 60% đến 100% kiến thức nếu được dạy theo phương pháp phù hợp.

Hơn nữa, do cấu tạo não bộ, trẻ nhỏ có thể tiếp thu nhiều thứ tiếng cùng lúc mà không bị “loạn ngôn ngữ” hay quên tiếng mẹ đẻ. Khả năng thích nghi và bắt chước ở độ tuổi mẫu giáo, nhất là khoảng 4 tuổi, giúp bé phát triển tư duy đa ngôn ngữ.

Có một số lý do giải thích hiện tượng kì thú này. Các nhà khoa học giải thích rằng trẻ em và thanh thiếu niên có thể hấp thụ một số kỹ năng và kiến thức nhanh hơn nhiều so với người lớn vì lúc này bộ não của các em vẫn còn đang trong giai đoạn thành hình. Điều này giống như nhựa còn nóng chảy đang trong khuôn đúc. Chúng sẽ dễ dàng tạo thành những hình dạng mà chúng ta muốn. Trong khi đó, những bộ não đã hoàn thiện lại rất khó thay đổi.

Bộ não là một trong những cấu trúc phức tạp nhất vũ trụ mà con người từng biết đến. Nguồn ảnh: escientificnews

Các nhà khoa học đang cố gắng phát triển một số phương pháp có thể giúp bộ não chúng ta được trẻ hóa và lấy lại khả năng học hỏi thần kì. Dự án này đang được dẫn đầu bởi Richard Friedman, giáo sư lĩnh vực thần kinh học và là Giám đốc trung tâm y tế Cornell (Hoa Kỳ).

Các nhà khoa học đã cho một nhóm tình nguyện 24 người đã trưởng thành sử dụng thuốc chống trầm cảm gốc valproate và nhận thấy rằng những người này đã gia tăng đáng kể khả năng xác định các nốt nhạc hơn hẳn những người bình thường.

Theo giáo sư Richard Friedman các nhà nghiên cứu đã chọn phương pháp thuốc vì nó giúp làm ngăn chặn các protein có chức năng ức chế hoạt động của hệ thần kinh. Khi đó, khả năng học tập được cải thiện lên rất cao.

Tuy nhiên, sử dụng thuốc không phải là một phương pháp hoàn toàn mới mẻ để thúc đẩy hoạt động của não bộ. Các nhà nghiên cứu đang thử nghiệm một số phương pháp khác như kích thích điện hoặc thay đổi gen tế bào.

Não là một cơ quan vô cùng phức tạp. Thậm chí nó còn được xem như là một cấu trúc phức tạp nhất trong vũ trụ từng được biết đến. Chính vì thế, tác động lên bộ não nếu không đúng cách sẽ để lại những hậu quả lâu dài và nghiêm trọng. 

Theo một số nhà khoa học, bộ não chúng ta ngày càng giảm bớt khả năng học hỏi của mình nhằm tránh tình trạng căng thẳng quá mức hệ thần kinh. Hơn nữa, trẻ em có khả năng học hỏi thông tin rất lớn vì số nơron thần kinh của chúng phát triển khá mạnh để đáp ứng kịp nhu cầu tồn trữ trí nhớ. Nhưng nếu người lớn cũng sở hữu khả năng này trong suốt cuộc đời thì hậu quả sẽ rất lớn. Bộ não sẽ bị tràn ngập dữ liệu và dẫn đến các bệnh về thần kinh.

Nước biển cũng là nước mà tại sao không được uống?

Một điều khá buồn cười là chúng ta có nguy cơ chết khát trên biển cao hơn nhiều so với trên cạn! Vậy tại sao không ai uống nước biển cầm hơi?

Theo nhiều nhà nghiên cứu, con người có thể nhịn ăn trung bình 6-8 tuần mà không sao (tất nhiên có những trường hợp nhịn ăn được lâu hơn hoặc ít hơn) nhưng chỉ có cầm cự được 3-5 ngày nếu như thiếu nước.

Việc thiếu nước sẽ ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến cơ thể, từ việc giảm lượng nước thải ra, đến nôn nao, ói mửa, trường hợp nặng hơn, sẽ mất dần khả năng vận động, gặp ảo giác và cuối cùng là dẫn đến tử vong!

Ảnh minh họa

Vậy nếu bị trôi lênh đênh trên biển, không thức ăn, không nước uống thì phải làm sao? Tại sao chúng ta không uống nước biển để cầm hơi chờ cứu hộ?

Sự thật thì không ai làm thế và cũng không thể làm thế. Ta đều biết điều đó nhưng lại không hiểu vì sao!

Lý do con người không thể uống nước biển!

Đa phần nước biển trên thế giới có nồng độ dao động từ 3,1 - 3,5% (có nghĩa cứ cứ 1 lít nước biển thì có đến 35g muối và chủ yếu là muối NatriClorua NaCl).

Không kể đến việc nó rất mặn và bạn vẫn nhắm mắt nhắm mũi uống thì điều này cũng khiến cho cơ thể bạn chịu 1 áp lực lớn hơn nhiều so với giới hạn tối đa có thể chịu được. Cụ thể, khi uống 1 lượng nhỏ nước biển được pha với 1 lượng lớn nước ngọt thì sẽ không gây hại mấy.

Nếu bị lạc trên biển thì sao?

Nhưng nếu bạn sử dụng nước biển để đỡ khát thì chắc chắn sẽ phản tác dụng! Việc có quá nhiều muối vào cơ thể sẽ khiến cho chúng ta mất nhiều nước hơn để thải chính lượng muối đó ra ngoài.

Hơn thế nữa, thận người chỉ có thể điều tiết lượng muối trong cơ thể ở mức 9g/L (tương đương 0,9%), nếu bổ sung thêm nước biển, nó sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn gấp bội. Điều đó chưa kể với nồng độ 3,5%, lượng muối vào vượt quá cả giới hạn tối đa công suất làm việc của thận!

Thực tế, trong nước biển ngoài NaCl thì còn chứa 1 số loại muối khác, vô cùng độc hại đối với sinh vật sống. Nếu uống quá nhiều nước biển, dần dần, lượng muối trong cơ thể ngày càng tăng, vượt đến ngưỡng ngộ độc, gây ra ngập máu, loạn nhịp tim và có thể gây tử vong nhanh chóng!

Mèo là loài hiếm hoi có bộ lọc siêu mạnh!

Tuy nhiên, vẫn có 1 số loài vật có thể chịu được độ mặn của nước biển như hải âu chẳng hạn. Chúng có tuyến đặc biệt ở sau hốc mắt, nó sẽ thu hết muối trong nước mà chúng uống rồi biến thành dung dịch để thải ra ngoài.

Hay như ở loài mèo, thận của chúng có khả năng hydrat hóa natri cực kỳ hiều quả, vượt trội hơn nhiều so với loài người, cho nên nếu bắt buộc phải sử dụng nước biển, chúng vẫn có thể sống tốt!

THUỐC ĐÔNG, TÂY Y LOẠI BỎ VI KHUẨN HP DẠ DÀY ĐƯỢC KHÔNG ?

Xin hỏi thuốc đông y và tây y có loại bỏ được vi khuẩn Hp dạ dày?

Chào mọi người.

Tôi là Trần Hoài Văn. Hiện đang sinh sống tại Tuyên Quang, tôi có mắc chứng bệnh đau dạ dày nhiều năm nay, đi nội soi các bác sĩ tại viện đại học y kết luận bị viêm hang vị dạ dày, dương tính với vi khuẩn Hp. Tôi đã chữa nhiều loại thuốc nhưng bệnh chỉ khỏi được 1 thời gian thì lại tái phát trở lại. Tôi được bác sĩ tư vấn do tôi có dương tính với vi khuẩn Hp nên dạ dày rất dễ tái phát bệnh trở lại. Tôi cũng đã nhiều lần triệt vi khuẩn Hp bằng thuốc tây y nhưng không hết, có lân hết nhưng tháng sau kiểm tra lại thì lại xuất hiện. Tôi cũng đã thử nhiều cách nhưng không có ăn thua gì. Tôi có người bạn chữa đau dạ dày chỗ Lương Y Thu Phương ở Dịch Vọng Hà nội khỏi rồi nhưng anh ấy lại không có vi khuẩn Hp. Qua diễn đàn tôi muốn tham khảo ý kiến anh Trường cùng mọi người xem có ai đang chữa đau dạ dày có vi khuẩn Hp nhà Lương Y Thu Phương không ? Nếu có phiền anh chị cho tôi hỏi chút là Anh chị chữa bằng thuốc đông y nhà Lương y có hết vi khuẩn Hp không ? Thời gian dùng thuốc nhà lương y khoảng bao nhiêu thời gian thì vi khuẩn Hp về mức an toàn vậy ? Có ai khỏi lâu rồi mà không bị tái phát lại không ? . Tôi cũng đa điện đến nhà Lương y và được tư vấn thời gian diệt vi khuẩn Hp từ 2 đến 5 tháng tuỳ từng cơ địa và tình trạng từng người. Nếu đúng là như vậy nếu phải uống 6 tháng liên tục tôi cũng chấp nhân. Qua đây rất mong ý kiến phản hồi từ phía Anh Trường cùng mọi người. Chân trọng cảm ơn.

Trần Hoài Văn.

Vi Khuẩn Hp trong dạ dày

Trả lời câu hỏi thuốc đông y và tây y có loại bỏ được vi khuẩn Hp dạ dày:

Chào Anh Văn. 

Tôi xin trả lời câu hỏi của anh. Với trường hợp anh đau dạ dày có vi khuẩn Hp dương tínhhoàn toàn giống tôi ngày trước. Tôi điều trị bằng thuốc nhà lương y thu phương đã khỏi căn bệnh này và vi khuẩn hp lúc chữa xong cũng về mức an toàn luôn anh ạ. Trước kia tôi được lương y kết hợp 3 loại thuốc gồm Bình Vị Hoàn, và thuốc chữa viêm dạ dày đã được hoàn tán, kèm theo giải độc hoàn. Tôi được Lương y giải thích thuốc giải độc hoàn như một loại kháng sinh đông y có thể loại bỏ được vi khuẩn hp ra khỏi cơ thể. Sau hơn 2 tháng điều trị thì tôi đi nội soi lại thì các vết viêm dạ dày đã lành hẳn. Tôi cũng làm xét nghiệm vi khuẩn Hp bằng phương pháp tesx hơi thở thì cũng đã về mức an toàn cho phép. Đến nay cũng lâu rôi tôi cũng chưa đi kiểm tra lại vì dạ dày cũng đã bình thường trở lại vì thế không biết vi khuẩn Hp có trở lại không. Nhưng bản thân tôi nghĩ dạ dày tôi vẫn ổn định chắc nhiều khả năng vẫn đang ở mức an toàn cho phép. 

Dưới đây là bài chia sẻ của bạn độc giả blog gửi đến, điều trị bằng phương pháp tây y anh cũng có thể tham khảo thêm:

Nhiều bệnh nhân bị viêm hay loét dạ dày, tá tràng khi nội soi hoặc test hơi thở phát hiện có sự hiện diện của vi khuẩn HP ( Helicobacter Pylori ). Trên phiếu kết quả hai chữ Dương Tính in bằng chữ đỏ làm nhiều bệnh nhân rất lo sợ.

Clotest là một xét nghiệm được thực hiện khi nội soi dạ dày. Kỹ thuật viên sẽ đưa một ống vào dạ dày và lấy một mẫu mô nhỏ nơi viêm hoặc loét để cho vào một lọ đựng thuốc thử Clo test và quan sát sự đổi màu của hoá chất. Clo-test dương tính ( + ) khi thuốc thử chuyển sang sang màu hồng, chứng tỏ có sự hiện diện của vi khuẩn HP trong dạ dày.

Theo thống kê, khoảng 90% bệnh nhân bị ung thư dạ dày được phát hiện có sự nhiễm vi khuẩn HP lâu ngày

Do đó việc điều trị viêm loét dạ dày có clotest dương tính gồm 2 chuyện:

• 1 ) Diệt vi khuẩn HP trong dạ dày
• 2) Lành vết viêm hay loét dạ dày

Để thực hiện 2 mục đích này bác sĩ sẽ ghi đơn thuốc cho bạn gồm 2 nhóm thuốc. Một nhóm thuốc để thanh toán vi khuẩn HP và nhóm thuốc khác để làm giảm tiết dịch vị, làm lành vết loét dạ dày

Tuy nhiên nhiều bệnh nhân đã đau khổ với bệnh viêm loét dạ dày có clotest hoặc HP dương tính. Họ đã tốn nhiều tiền, chữa nhiều nơi mà bệnh dạ dày không khỏi và xét nghiệm lại thì Clotest vẫn DƯƠNG TÍNH. Một số lớn bỏ dở điều trị vì khi uống những kháng sinh điều trị như Metronidazole, Clarithromycine, Tetracyclline gây cảm giác cồn cào, nóng rát, xót ruột, buồn ói..

Sau đây là kinh nghiệm diệt vi khuẩn trong vòng 1 tuần, khi nội soi lại thì Clotest hoặc xét nghiệm hơi thở HP trở về ÂM TÍNH. Đồng thời tình trạng đau giảm hơn 80%.

Công thức này chúng tôi đã áp dụng cho nhiều người với nhiều lợi điểm sau:

Diệt vi khuẩn Helicobacter Pylori ( HP ) chỉ trong vòng 7 ngày ( > 90% trường hợp )

Giúp bệnh nhân viêm dạ dày không còn đau, nóng rát, xót ruột, cồn cào ( > 90% trường hợp )

Bệnh nhân có cảm giác dễ chịu khi uống thuốc

Chi phí rất ít so với các công thức khác

Đơn thuốc tây y loại bỏ vi khuẩn Hp gồm 4 loại thuốc sau:

• Amoxicillin 0,5g : 1viên x 3 lần/ ngày
• LEVOFLOXACIN 0.5g : 1 viên x 2 lần/ ngày
• LANSOPRAZOLE 30mg: 1 viên x 2 lần / ngày
• KREMIL’S: 2 viên x 3 lần/ ngày

Những điểm cần chú ý khi xử dụng công thức này:

Dành cho người có độ tuổi từ 16 trở lên

Những bệnh nhân không dị ứng với hai kháng sinh Amoxicillin và Levofloxacin ( trên thực tế thỉnh thoảng có bệnh nhân sử dụng thuốc Levofloxacin bị tác dụng phụ gây khô miệng, khô lưỡi. Trường hợp này các bạn nên đổi sang Ofloxacin 0,2 g với liều lượng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên )

Bệnh nhân cần kiêng: thức ăn chua, cay, nóng, lạnh, trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá, những thức ăn khó tiêu như mắm, khoai mì.. Và khi ăn cần NHAI NHUYỂN THỨC ĂN

Sau 7 ngày điều trị, các bạn nội soi lại, hoặc xét nghiệm hơi thở ( PYtest®14C Urea Breath Test )

Nếu các xét nghiệm không còn vi khuẩn HP, thì các bạn chỉ cần uống 2 loại Kremil’S và Lansoprazole với liều lượng trên ba tuần nữa để làm lành vết viêm hay loét dạ dày

Chân thành chúc các bạn có được dạ dày khõe mạnh và không còn sự có mặt của vị khách không mời có tên là Helicobacter Pylori ( HP )

Trên đây là những tổng hợp mà Trường thu tập lại từ kinh nghiệm bản thân cũng như độc giả của Blog. Rất mong những thông tin trên có thể giúp ích được bạn. Chúc bạn mau lành bệnh. 

VI KHUẨN HP LÀM ĐAU DẠ DÀY NHƯ THẾ NÀO?

Bạn có những triệu chứng này không?

- Cồn cào, nóng rát, đau quặn vùng trên rốn xuất hiện vài giờ sau khi ăn
hay vào nửa đêm.

- Đau, khó chịu vùng trên rốn và đau nhiều hơn sau khi ăn.

- Buồn ói hay ói

- Ợ hơi, ợ chua, ợ nóng, cảm giác đầy bụng dù ăn ít.

- Chậm tiêu, khó tiêu, không đói.

- Rối loạn tiêu hóa không rõ nguyên nhân.

Những triệu chứng trên có thể là do bạn đã nhiễm một loại vi khuẩn có tên là: Helicobacter pylori. Ước tính có khoảng 7% dân số Việt Nam mắc bệnh đau dạ dày (hay còn gọi là đau bao tử). Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh. Đây là bệnh không chỉ gây ra các cơn đau khó chịu mà còn có thể đưa đến những biến chứng cấp đe dọa tính mạng do chảy máu ở dạ dày như ói ra máu, đi cầu phân đen (do có máu trong phân) hoặc thủng dạ dày

Trước đây người bệnh phải chịu đựng những cơn đau và khó chịu ở dạ dày trong nhiều năm liền mà không cách gì chữa khỏi hoàn toàn mặc dù đã được điều trị bằng những phương pháp băng niêm mạc dạ dày hay làm giảm tiết acid trong dạ dày

Ngày nay, khoa học đã phát hiện ra ở dạ dày có một loại vi khuẩn tên gọi là Helicobacter pylori, là nguyên nhân quan trọng gây ra một số bệnh ở dạ dày như: Loét dạ dày-tá tràng, viêm dạ dày cấp hoặc mạn. Những nguy hiểm hơn là Helicobacter pylori còn có thể gây nên ung thư dạ dày, là một loại ung thư rất thường gặp dẫn đến tử vong

Khi đã xác định rõ nguyên nhân chính gây bệnh ở dạ dày, bác sĩ có thể giúp bạn diệt trừ vi khuẩn Helicobacter pylori và chữa lành bệnh cho bạn

H.Pylori lây nhiễm qua đường nào?

Helicobacter pylori lây chủ yếu qua đường ăn uống. Helicobacter pylori có thể lây qua nước bọt, phân, dịch tiêu hóa, trong những gia đình có thói quen ăn uống chung... Sự lây nhiễm có thể xảy ra khi dùng thức ăn, nước uống không sạch có chứa vi khuẩn Helicobacter pylori, đặc biệt là khi nguồn nước sinh hoạt không đảm bảo vệ sinh như nước sông, hồ v.v… và điều này cũng lý giải tại sao ở các quốc gia đang phát triển, khi mà điều kiện vệ sinh môi trường còn thấp, thì tỷ lệ nhiễm Helicobacter pylori rất cao. Cụ thể ở Việt Nam tỷ lệ nhiễm Helicobacter pylori không dưới 70%.

H.Pylori gây bệnh bằng cách nào?

Sau khi xâm nhập cơ thể, Helicobacter pylori sẽ chui vào lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, tại đây chúng tiết ra những chất làm kích thích dạ dày tiết nhiều acid hơn. Không những thế chúng còn làm suy yếu lớp nhầy bảo vệ và tiết ra một số độc tố làm tổn thương các tế bào nằm bên dưới lớp nhầy. Do đó niêm mạc dễ dàng bị ăn mòn bởi chất acid có trong dịch tiêu hóa của dạ dày, gây ra viêm loét dạ dày hay tá tràng. Tất cả điều này gây ra những triệu chứng đau, ợ chua, cồn cào, nóng rát sau xương ức... và các biến chứng khác. Ở một số bệnh nhân, nhiễm Helicobacter pylori có thể gây ra sự thay đổi cấu trúc bất thường của tế bào, dẫn đến ung thư.

Làm thế nào để truy tìm H.Pylori ?

Để xác định xem bạn có bị nhiễm Helicobacter pylori không, bác sĩ có thể cho bạn làm một trong số xét nghiệm sau:

- Thử máu để xác định bạn đã từng hay đang nhiễm Helicobacter pylori.

- Xét nghiệm hơi thở giúp xác định sự hiện diện của Helicobacter pylori trong dạ dày.

- Thử phân tìm sự hiện diện của Helicobacter pylori trong phân.

- Nội soi và lấy mẫu thử Helicobacter pylori.

Mỗi xét nghiệm có những ưu khuyết điểm riêng và được chỉ định tùy từng trường hợp.

Làm thế nào để diệt trừ H.Pylori ?

Điều trị viêm loét dạ dày-tá tràng có nhiễm Helicobacter pylori rất khó khăn, rất dễ đề kháng hay tái phát do vậy cần phải được bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn. Thông thường bác sĩ sẽ cho bạn sử dụng phác đồ có ít nhất 3 thứ thuốc điều trị phối hợp trong thời gian từ 7 đến 14 ngày tùy từng trường hợp. Gồm:

- Kháng sinh chủ lực: Clarithromycin (KLACID FORTE)

- Kháng sinh hỗ trợ Amoxicillin hay Metronidazol

- Thuốc có tác dụng ức chế tiết acid mạnh để làm tăng hiệu quả diệt khuẩn
của kháng sinh: Omeprazole, Esomeprazol

Ngoài ra, một số phác đồ còn phối hợp thêm Bismusth Citrat

Làm thế nào để đạt hiệu quả điều trị cao nhất?

Nếu bạn uống đúng và đủ liều thuốc thì phác đồ trên có khả năng diệt sạch vi khuẩn Helicobacter pylori đến hơn 90%.

Bạn không được tự sửa đổi liều thuốc, thay thuốc hay tự ý ngưng thuốc khi chưa có ý kiến của bác sĩ điều trị. Bởi vì nếu sử dụng thuốc không đúng và không đủ liều thì vi khuẩn Helicobacter pylori vẫn chưa được tiêu diệt sạch và khả năng tái phát bệnh cao, có nghĩa là bạn sẽ không khỏi bệnh. Hơn nữa, những lần tái phát sau vi khuẩn sẽ rất dễ lờn thuốc, làm cho điều trị sẽ trở nên khó khăn và tốn kém hơn.

Tuy nhiên, khi sử dụng phác đồ điều trị Helicobacter pylori bạn cũng có thể gặp một số những khó chịu như cảm giác đắng miệng, đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi... song những triệu chứng này sẽ hết sau khi ngưng thuốc.

Khi đã điều trị khỏi, làm sao để tránh bị nhiễm trở lại?

Vì vi khuẩn lây qua đường tiêu hóa. Vì vậy để hạn chế tái nhiễm nên sử dụng nguồn nước sạch, tuân thủ những nguyên tắc vệ sinh trong ăn uống như ăn chín, uống sôi, rửa tay trước khi ăn, không dùng chung ly, chén... đối với trẻ em, không nên dùng miệng thổi thức ăn còn nóng, nhai mớm... vì nước bọt sẽ văng vào thức ăn làm lây bệnh cho bé.

Nguồn: Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh

BIỆN PHÁP ĐIỀU TRỊ BỆNH DẠ DÀY DO VI KHUẨN HP

Vi khuẩn HP chủ yếu là gây bệnh đau dạ dày cấp tính và mãn tính ở dạ dày và hành tá tràng. Hầu hết các vi khuẩn khác không thể nào phát triển và bị tiêu diệt bởi chất acid do niêm mạc dạ dày tiết ra. Riêng H. pylori có khả năng tiết ra 1 chất phân giải chất nhờn trên bên trong dạ dày và tạo ra những phân tử trung hòa acid để giúp H. pylori sống được bên trong lớp chất nhờn của dạ dày hoặc bám vào màng lót dạ dày. Và vì không có các dạng vi khuẩn khác cạnh tranh trong dạ dày nên vi khuẩn H. pylori càng sinh sôi, nẩy nở nhanh chóng hơn. Bệnh này cần có các biện pháp điều trị khoa học kết hợp nhiều yếu tố thì bệnh mới khỏi một cách nhanh nhất.

Biện pháp điều trị bệnh dạ dày do vi khuẫn hp 

Điều trị viêm dạ dày do vi khuẩn HP

Đối với các trường hợp viêm dạ dày mãn tính do nhiễm H. Pylori, thì việc điều trị H. Pylori là liệu pháp chính để trị viêm dạ dày mãn tính. H. Pylori là vi khuẩn không dễ bị tiêu diệt do vi khuẩn này có khả năng kháng thuốc cao, đặc biệt là đối với loại thuốc đơn kháng sinh. Do đó cần có một công thức chứa nhiều dược chất khác nhau mới có thể loại bỏ được H. Pylori. Công thức này phải chứa từ 3 tới 4 tác nhân chống viêm và tiêu diệt H. Pylori. Đôi với các trường hợp viêm dạ dày mãn tính do sử dụng các loại thuốc chống viêm NSAID, cần sử dụng các công thức kết hợp giữa chống viêm, làm lành vết loét và chống acid cho niêm mạc dạ dày.

Phải dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ vì có thuốc phải uống trước bữa ăn, có thuốc uống sau ăn mới phát huy tác dụng, uống thuốc phải đủ liều lượng, đủ thời gian, không được thấy hết đau tự ý ngưng thuốc.

Thời gian điều trị trung bình khoảng sáu tuần. Các loại thuốc thường được sử dụng thuốc trung hòa acid dịch vị, thuốc băng niêm mạc dạ dày, thuốc giảm tiết axít dịch vị.

Nhiễm HP thì các thầy thuốc sẽ dùng thêm các thuốc kháng sinh để diệt HP, sẽ chọn lựa phác đồ nào phù hợp, người bệnh tuyệt đối không được tự dùng kháng sinh, lý do hiện nay vi trùng này kháng nhiều loại kháng sinh – đặc biệt ở người hay dùng kháng sinh tùy tiện trước đây mà trong cơ thể đã nhiễm HP không biết, do đó dễ gây kháng thuốc thất bại trong điều trị.

Sau thời gian dùng đủ thuốc, bắt buộc phải ngưng thuốc hai tuần kiểm tra lại vì khuẩn HP đã hết chưa, kết quả mới chính xác, khi vi trùng âm tính, tức không còn trong dạ dày, mới chắc chắn khỏi bệnh.

Chúng ta cần nhớ nếu sau khi điều trị viêm dạ dày chưa ngưng thuốc, không nên thử ngay do không chính xác. Việc kiểm tra vi khuẩn HP có còn hay không do bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn bạn cần soi hay không cần soi tùy tổn thương trên nội soi trước đó.

Cần nhớ sau khi lành bệnh, để tránh tái phát nên thực hiện nghiêm túc các chỉ định điều trị ở trên, hạn chế dùng các chất, các thuốc gây ảnh hưởng dạ dày.

Đặc biệt cần chý ý kiểm tra xem trong gia đình có ai nhiễm HP không vì có thể trước đó bạn đã lây cho người thân trong gia đình, sau này họ có thể là nguồn lây ngược lại cho bạn làm bệnh tái phát .

Kết hợp việc điều trị với sinh hoạt khoa học để trị bệnh

– Ăn chín với đồ dùng cá nhân chén bát mới riêng, ăn thức ăn dễ tiêu, giảm mỡ béo. Kỵ ăn chua, cay, ăn thức ăn nguội hoặc quá nóng và đồ khô rắn, khi ăn phải nhai chậm, nhai kỹ.

– Ăn đúng giờ, tránh để đói hoặc no quá.

– Kiêng rượu, bia, cà phê, thuốc lá, giảm stress… tránh thức uống ảnh hưởng dạ dày như thuốc vitamine C, axít folic điều trị thiếu máu, các thuốc dạng sủi bọt, thuốc giảm đau kháng viêm và corticoide.

– Chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, căng thẳng lo âu kéo dài, phiền muộn quá đáng, không thức khuya

Bạn nên đến khám bệnh tại một bác sĩ chuyên khoa nội tiêu hóa để xác định ngoài bệnh viêm dạ dày do HP đã có, bạn còn kèm theo bệnh lý khác kèm theo không, để chẩn đoán chính xác và điều trị khỏi bệnh hoàn toàn tránh tái phát sau này.

Điều gì xảy ra khi bạn chỉ đánh răng 1 lần trong ngày?

Nhiều người bỏ qua việc đánh răng buổi tối và chỉ thực hiện công việc này một lần trong ngày. Đây chính là nguyên nhân của các bệnh về răng miệng và khiến hơi thở có mùi.

Theo Prevention, trở về nhà sau một ngày làm việc bận rộn, bạn cảm thấy kiệt sức và chỉ muốn đặt lưng ngủ ngay, không còn muốn làm bất cứ việc gì, kể cả vệ sinh cá nhân tối thiểu như đánh răng. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn chỉ làm vệ sinh miệng một lần trong ngày vào buổi sáng?
Các bệnh về răng miệng 
Theo bác sĩ nha khoa Keith Arbeitman tại Manhattan, việc đánh răng một lần trong ngày sẽ dẫn tới viêm nướu răng. Dấu hiệu đầu tiên là nướu bị chảy máu khi đánh hoặc xỉa răng. Không chải sạch răng vào buổi tối đồng nghĩa với việc bữa ăn sáng, trưa, tối và đồ nhẹ trong ngày ngẫu nhiên bám vào xung quanh và giữa các kẽ răng.

Đánh răng 2 lần/ngày giúp phòng ngừa các bệnh về răng miệng.

"Nếu ăn một thanh kẹo hay thậm chí vài quả nho khô trước khi đi ngủ, bạn đã tặng quà cho các vi khuẩn trong răng và chúng sẽ sống trên đó cả đêm. Những mảng bám - nguyên nhân gây nên các bệnh về nướu, răng - cần ít nhất 24h để phát triển. Đánh răng 2 lần/ngày theo hướng dẫn là cách loại bỏ các vi khuẩn trước khi chúng có cơ hội để hoành hành trên răng, nướu. " - bác sĩ Arbeitman cho biết.
Ngược lại, nếu bỏ qua, bạn sẽ đối mặt với các vấn đề về răng miệng và hoàn toàn có thể phải nhổ, trồng mới với chi phí cao khi vi khuẩn, mầm bệnh tấn công.
Hơi thở có mùi
Đừng quên, việc chỉ đánh răng một lần trong ngày khiến hơi thở của bạn có mùi hôi, ngay cả khi bạn cố gắng che đậy nó bằng nước xúc miệng, kẹo cao su và bạc hà.
Không làm sạch răng miệng vào buổi tối cho phép vi khuẩn gia tăng, hậu quả là sự tích tụ của mảng bám, hôi miệng và các vấn đề về răng lợi.

Tác hại không ngờ từ thói quen 'thả rông' vòng một

Việc thường xuyên 'thả rông' vòng một tuy mang lại cho phái đẹp cảm giác thoải mái, dễ chịu tức thời nhưng có thể gây ra những ảnh hưởng Nguy cơ ít biết về bộ ngực được 'thả rông' thường xuyên

Không ít phụ nữ có thói quen "thả rông" vòng một bất cứ khi nào có thể để giải phóng "núi đôi" khỏi chiếc áo lót bó sát khó chịu. Việc này gần như vô hại đối với những chị em có vòng 1 khiêm tốn, nhưng với những người ngực "khủng" thì thói quen này sẽ gây ra nhiều hậu quả không mong muốn mà chị em không hề hay biết.
Ngực có thể dao động đến 15cm khi chúng ta chạy nhảy
Ở phái đẹp, hầu hết mọi hoạt động vận động của cơ thể đều kéo theo sự chuyển động, rung lắc của bộ ngực. Khi chị em chạy bộ mà không dùng áo nịt ngực thì trong mỗi bước bạn chạy, “núi đôi” cũng “đi bộ” được một quãng đường dài trung bình 9cm theo các chiều ngang - dọc và chuyển động hình số 8.

Ở những phụ nữ vòng một "khủng", bộ ngực có thể di chuyển đến 15cm trong các hoạt động chạy nhảy

Thậm chí, với những người ngực quá cỡ thì khi chạy nhảy, ngực của họ có thể di chuyển đến 15cm trong mỗi sải chân. Bởi vậy, các nữ vận động viên marathon rất hay bị đau ngực nếu không bảo vệ đúng cách. Một nghiên cứu được thực hiện trên 1.285 vận động viên marathon nữ cho thấy, khoảng 1/3 số người trong nhóm này vẫn thường xuyên gặp cảm giác khó chịu, đau vùng ngực dù đã mặc áo nịt ngực thể thao.
Biên độ dao động của hai bên ngực mỗi người cũng khác nhau, tùy theo mức độ chênh lệch của hai bên “núi đôi” và tư thế đi đứng của từng người, nhưng đều tăng dần theo độ tuổi do làn da bị lão hóa, độ đàn hồi của da giảm dần.
Trong một nghiên cứu của giảng viên và sinh viên Đại học Portsmouth (Anh), hai nhóm phụ nữ ở độ tuổi 18 – 25 và 45 – 65 đã được theo dõi chuyển động của bầu ngực khi họ chạy bộ bằng các thiết bị cảm biến và phần mềm phân tích 3D. Kết quả cho thấy, trong khi ngực của phụ nữ trẻ chủ yếu là di chuyển theo chiều lên - xuống, thì ngực của phụ nữ trung niên và cao tuổi di chuyển mạnh hơn hẳn và “văng” theo tất cả các hướng.

Ngực phụ nữ trẻ chủ yếu dao động theo hai hướng lên - xuống

Ngay cả trong các bài tập nhẹ nhàng của bộ môn yoga, bầu ngực cũng bị ảnh hưởng không nhỏ, đặc biệt là trong các động tác úp người (ngực hướng thẳng xuống sàn) hay trồng chuối (bầu ngực chảy về phía gần xương quai xanh)…
Mức độ chảy xệ ngực tăng dần theo độ tuổi
Xét về cấu tạo bên trong, bầu ngực được nâng đỡ bởi hệ thống cơ và dây chằng cố định kết nối với nhau như hình mạng nhện chạy từ chân ngực đến đầu nhũ hoa. Những dây chằng này cũng chịu nhiều tác động từ sự vận động của cơ thể và quá trình lão hóa. Ở người già, độ dài dây chằng có thể lên tới 15cm, và đầu nhũ hoa ngày càng trễ xuống thấp.
Trên thực tế, quá trình chảy xệ của đầu nhũ hoa thực chất không chỉ xảy ra ở người trung niên, người già mà đã bắt đầu ở ngay từ độ tuổi mới lớn, chia làm 3 mốc chính.
Trước tuổi dậy thì, khi vòng 1 của bé gái chưa phát triển thì đầu nhũ hoa ở vị trí cao nhất, giống như các bạn trai cùng lứa. Từ khi dậy thì cho đến độ tuổi 30, do khối lượng bầu ngực tăng dần kèm theo nhiều tác động bên ngoài và ảnh hưởng của quá trình sinh nở, trung bình đầu nhũ hoa sẽ trễ thấp xuống chừng 1 – 2cm. Và ở thời kỳ mãn kinh, vị trí nhũ hoa lại tiếp tục chảy xuống thêm 1 – 2cm nữa, với đầu nhũ hoa có hướng trỏ xuống.

Bầu ngực phụ nữ sẽ chảy xệ dần theo mức độ lão hóa của làn da

Thực chất, không có phương thuốc nào ngăn chặn được quá trình này. Chị em chỉ có thể nhờ đến “dao kéo” để thay đổi, hoặc cố gắng phòng tránh bằng các biện pháp bảo vệ, nâng đỡ đúng cách ngay từ khi còn trẻ.
Ngực mướp sẽ “sập xệ” nhanh chóng hơn
So với các bộ phận khác trên cơ thể phụ nữ, ngực là nơi chịu nhiều tác động của lực hấp dẫn nhất bởi hai bầu ngực nhô hẳn ra ngoài khung xương và không có gì nâng đỡ. Khối lượng trung bình của hai bầu ngực phụ nữ cũng không hề nhỏ, rơi vào khoảng 1 – 1,3kg. Bởi vậy, nếu không có sự hỗ trợ đắc lực của các loại áo nịt ngực, chúng sẽ “xuống cấp” nhanh chóng, kể cả ở những phụ nữ có thể săn chắc.
Dù ở cùng một size cúp ngực, hình dáng ngực của người phụ nữ cũng có thể khác nhau (ngực bánh giày hay ngực mướp) tùy vào tỷ lệ của các mô mỡ và các tuyến nội tiết trong đó. Lượng mỡ này nhiều hay ít chủ yếu phụ thuộc vào yếu tố di truyền và cân nặng, mức độ vận động của cơ thể. Tỷ lệ mỡ trong bầu ngực phụ nữ có thể dao động từ khoảng 20 đến 80%.Bộ ngực nhiều mỡ hơn (ngực mướp) thường to nhưng kém săn chắc, nặng nề và chảy xệ hơn, nếu không được bảo vệ cẩn thận sẽ “sập xệ” nhanh chóng.

Dù ở một size cúp ngực, phụ nữ ngực "mướp" sẽ có nguy cơ chảy xệ vòng một nhanh hơn nhiều hơn người ngực "bánh giày"

Thông thường, áo ngực được đánh số kích cỡ dựa theo số đo chu vi vòng ngực người mặc. Đây được xem là cách tính size (kích cỡ) ngực phổ biến và dễ thực hiện nhất cho phụ nữ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Wollongong (Úc) lại cho rằng cách đo này chưa thực sự chính xác bởi con số này sẽ thay đổi khi cơ thể ở trong các trạng thái khác nhau như đứng, nằm, hít vào, thở ra hay giơ tay lên cao…
Thay vào đó, theo họ, có một cách chính xác hơn để đánh giá size cúp ngực là đo khối lượng thông qua việc ước lượng thể tích bộ ngực. Cụ thể, họ đặt hai bên bầu ngực chìm trong hoàn toàn trong nước để ước tính con số đo thể tích bằng với lượng nước dâng lên. Theo cách đo này, trung bình hai bầu ngực của phụ nữ có thể tích khoảng 642ml, tức là lớn hơn chai bia nửa lít một chút.
Ngực dão, xệ ngay cả trong thời gian ngủ
Không chỉ trong những khi cơ thể vận động mạnh mà cả lúc đi ngủ, nếu không được bảo vệ đúng cách thì bầu ngực vẫn có nguy cơ bị dão, chảy xệ và nhăn vùng da giữa ngực. Dù đi ngủ ở tư thế nằm nghiêng, úp hay ngửa, bầu ngực vẫn có xu hướng trễ xuống theo nhiều chiều khác nhau.

Dù phái đẹp nằm ngủ trong tư thế nào, bầu ngực cũng sẽ biến dạng ít nhiều

Bởi vậy, cách tốt nhất để hạn chế sự chảy xệ của bầu ngực, đặc biệt ở những chị em ngực “khủng” là nên chọn cho mình những loại áo nịt ngực phù hợp cho từng hoàn cảnh, và thật hạn chế “thả rông” vòng một.
Áo ngực có rất nhiều kiểu dáng, hình dạng khác nhau. Những loại áo vừa nâng đỡ cả phía chân ngực vừa có tác dụng đẩy ngực từ hai bên tập trung vào giữa sẽ giúp cố định vòng một tốt nhất. Khi tập luyện thể dục, phái đẹp nên mặc những loại áo nịt ngực dành riêng cho hoạt động thể thao. Chúng thường có cấu tạo chắc chắn và độ ôm chắc chắn hơn áo ngực thông thường.
Ngay cả lúc đi ngủ, nếu cần thiết, phái đẹp cũng có thể lựa chọn những loại áo ngủ có hỗ trợ nâng đỡ ngực. Tuy nhiên, chị em nên chọn những loại áo có thiết kế và chất liệu mềm mại, thoáng mát và độ ôm vừa phải để tránh những tác dụng không tốt đến sức khỏe.

Những loại áo ngủ có hỗ trợ nâng ngực sẽ giúp vòng một hạn chế nguy cơ chảy xệ

Nhiều loại áo ngực được thiết kế đặc biệt hơn áo lót thông thường với tác dụng cố định ngực tốt hơn, rất hợp với người có vòng một lớn

Phác thảo một số loại áo lót nâng ngực

Món ăn, bài thuốc giúp sáng mắt

Hoa cúc trắng.

Theo quan niệm của Y học cổ truyền mắt và tạng can có quan hệ với nhau, nên khi can nhiệt thì mắt bị viêm, sưng, đỏ do nhiệt, khi can suy yếu (huyết hư) thì thị lực kém, mắt bị thoái hoá dẫn đến nhiều bệnh ở mắt.

Muốn mắt sáng, mắt hoạt động tốt, lâu bền, chậm lão hoá, cần phải bổ tạng can, dưỡng huyết được đầy đủ. Có rất nhiều phương pháp trị liệu giúp bổ can để cho đôi mắt sáng .
Sau đây là một vài bài thuốc có tác dụng bổ can thận, dưỡng huyết, làm sáng mắt:
Bài 1: Hoa cúc trắng 15g, quyết minh tử (hay thảo quyết minh) 15g, gạo tẻ 100g, đường kính trắng 15g. Cách chế biến như sau: Rang thảo quyết minh cho có mùi thơm, để nguội, rồi cùng nấu với hoa cúc trắng, lấy nước bỏ bã, lọc trong.
Cho gạo tẻ vo sạch vào nước thuốc thêm nước lã vừa đủ nấu thành cháo. Khi ăn cho thêm đường kính trắng. Mỗi ngày ăn hai lần. Mỗi liệu trình 7 ngày.
Bài thuốc này có công hiệu mát gan, sáng mắt, nhuận tràng, thông tiểu tiện, rất tốt đối với những người đau mắt đỏ, nhìn mờ, tăng huyết áp.
Chú ý: Người bị tiêu chảy không nên ăn cháo này.
Bài 2: Gan gà 60g, câu kỷ tử 30g, táo đỏ 4 quả, gừng tươi 2 lát mỏng. Cách chế biến như sau: gan gà rửa sạch, thái mỏng, táo đỏ bỏ hột, cho vào bát sành, đem chưng cách thuỷ khoảng hai giờ. Nêm gia vị vừa ăn. Dùng ăn lúc đói bụng.
Bài 3: Gan lợn 60g, táo đỏ 8 quả, hoài sơn (củ khoai mài) 20g. Cách chế biến như sau: Gan lợn rửa sạch, thái miếng. Các thứ rửa sạch, cho vào bát sành, đem chưng cách thuỷ 3 giờ. Nêm gia vị vừa ăn. Dùng ăn lúc đói bụng hoặc trong bữa cơm.
Bài 4: Gan lợn 100g, cải bó xôi 250g. Cách chế biến như sau: Gan lợn rửa sạch, thái mỏng, ướp gia vị, cải bó xôi rửa sạch, nấu canh để ăn trong bữa cơm.
Bài 5: Trứng gà 2 quả, câu kỷ tử 30g, hồng táo (hoặc táo đen) 10 quả. Nấu câu kỷ tử và táo với lượng nước vừa đủ, sôi khoảng một giờ, cho trứng gà vào khuấy đều, nấu thêm đến khi trứng chín. Nêm gia vị cho vừa ăn, dùng ăn trong bữa cơm.
Bài 6: Lươn 150g, hà thủ ô 10g, đậu đen 60g, táo đỏ 4 quả, gừng tươi 2 lát mỏng. Cách chế biến như sau: Lươn làm sạch, đậu đen ngâm mềm, cho vào nồi đất, thêm nước vừa đủ, hầm khoảng ba giờ cho nhừ. Nêm gia vị vừa ăn. Dùng trong bữa cơm.
Lưu ý: Các bài thuốc trên nếu dùng liên tục thì liệu trình từ 7-10 ngày. Nếu dùng kéo dài, thường xuyên thì dùng 3 lần/tuần. Những người bị bệnh gan mạn tính tăng huyết áp, bệnh đường tiêu hóa... không nên sử dụng.

Theo Lương y Công Bẩy

Bài thở "hồi xuân": Khỏe nội tạng, hết yếu sinh lý và trường thọ

Đây là một phương pháp dưỡng sinh có từ lâu đời được cho rằng rất có công hiệu trong việc lưu thông khí huyết, phòng trị bệnh và kéo dài tuổi thọ cho con người.

1. Tương truyền về bài tập thở "hồi xuân" trong y học

Trong “Trang Tử khắc ý thiên” của Trang Tử cũng có nhắc tới bí quyết của sự trường thọ, chủ trương phải học được cách hô hấp “phả cũ nạp mới".

Cách thở này, thực chất là thở bằng hậu môn. Do sự kích thích của sự thít nở của vận động hậu môn mà đẩy mạnh sự tuần hoàn của máu.

Khi thân thể mệt mỏi hoặc trạng thái cơ thể không tốt, không khí bẩn và vi trùng gây bệnh tấn công vào cơ thể, cách thở này sẽ giúp đưa không khí tươi mát vào cơ thể.

Tác dụng của cách thở này vô cùng hữu hiệu. Theo sách cổ ngày xưa ghi lại, cách thở này được gọi là "thở hồi xuân" có hiệu lực kỳ diệu làm khỏe nội tạng, rèn luyện cho ngũ tạng được khỏe mạnh.

Với nam giới, luyện tập bài thở này sẽ dẫn đến cường tinh, chữa được xuất tinh sớm, với phụ nữ tập bài thở này cũng có thể kích thích âm đạo, dẫn đến sự thay đổi kết cấu sinh lý bên trong, giữ được sắc đẹp và sự thanh xuân.

Theo sử sách ghi lại, những người theo phái Đạo gia tu hành học được cách thở này thì bất luận trước đó có bệnh hay không đều đạt tới độ trường sinh bất lão, sống đến trăm tuổi.

Bài tập còn có hiệu quả tức thì dù là mùa đông lạnh thì sau 5 - 10 phút cũng có thể cảm thấy ngay nội thể phát ra hơi ấm, hiệu quả thần tốc.

Sau khi vận động hậu môn từ 5-10 phút hàng ngày dù cho ở mùa đông cũng cảm thấy từ nội thể phát ra hơi ấm, hiệu quả thực là thần tốc.

2. Thở bằng hậu môn theo đánh giá của y học hiện đại

Y học hiện đại không hề phủ nhận những "đồn đoán" về kết quả kỳ diệu mà bài tập thở bằng hậu môn đã đem lại. Thậm chí đã có bộ môn nghiên cứu về phương pháp rèn luyện sức khỏe này dưới cái tên bài tập Kegel.

Hiệu quả của nó được chứng nhận là cải thiện rất tốt sinh lý cả nam lẫn nữ, chữa lành các bệnh liên quan đến vận động của nội tạng như táo bón, bệnh trĩ mà không phải dùng thuốc.

Trogn y học cổ truyền, việc vận động hậu môn chính là kích hoạt sự hoạt động của 2 kinh lạc Nhâm mạch và Đốc mạch. Các kinh huyệt chủ yếu của cơ thể con người tập trung ở đây.

Vì vậy chỉ cần kích thích vào 2 kinh lạc này sẽ kích thích truyền đi toàn thân đẩy mạnh sức khỏe của toàn cơ thể.

Theo TS. BS Hoàng Khánh Toàn, Khoa Đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, phương pháp này đặc biệt thích hợp với những người làm việc tĩnh tại, ít vận động, thường phải đứng lâu và ngồi lâu.

3. Cách áp dụng bài thở hồi xuân:

Yếu quyết của cách thở này là tuyệt đối không được co. Khi hít vào phải giữ một ít khí đưa vào tâm của hậu môn sau đó thót bụng lại khí cũng được hít sâu vào người, lại từ từ buông lỏng ra, không bao lâu sau sẽ có cảm giác khí thực sự đi về hướng hậu môn.

Cần phối hợp thở với vận động thít và nở của hậu môn, tức là khi hít khí vào và thót bụng lại cũng đồng thời từ từ thít chặt hậu môn, ngược lại khi thở khí ra thì từ từ nở rộng hậu môn.

Phương pháp hết sức đơn giản:

Trước hết ngồi trên ghế, làm cho tâm bình tĩnh, tinh thần tập trung, khẽ nhắm mắt lại sau đó khít hậu môn lại tương tự như khi đang đi tiểu mà đột nhiên dừng lại.

Kết thúc động tác này rồi thì buông lỏng sức, làm cho hậu môn nới rộng ra. Cứ như thế, các động tác co, nới lặp đi lặp lại trong 3 phút và luyện tập hàng ngày cho tới khi như nó tự vận động thì thôi.

Khi bắt đầu, mỗi lần co hậu môn thì sinh thữ khí lại ngẩng lên một chút, không lâu sau sẽ có cảm giác như bị bóp chặt. Hàng ngày khi tập đi tập lại, cơ vành tất sẽ mạnh lên, không lâu sau thì có thể dùng ý chí của mình mà làm cho sinh thực khí bật dậy.

Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn trong một bài viết của mình có hướng dẫn bài tập thở vận động hậu môn để trị bệnh trĩ.

Tuy nhiên, nguyên tắc này có thể xem là chung cho bài tập vận động hậu môn nên có thể áp dụng điều trị nhiều loại bệnh cũng như củng cố sức khỏe như tác dụng được giới thiệu của bài tập thở "hồi xuân".

Cách áp dụng như sau:

- Ngồi trên ghế tựa, thả lỏng toàn thân, tập trung tư tưởng vào vùng hậu môn, tiến hành từ từ co thót niệu đạo và cơ vòng trực tràng làm nhíu hậu môn sau đó rồi thả lỏng. Tiếp tục làm như vậy chừng 50-100 lần, mỗi ngày 2-3 lần.

- Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ kết hợp với thở bụng sâu, khi hít vào bụng phình lên, khi thở ra bụng thót lại. Làm như vậy từ 10-20 lần, mỗi ngày làm 2-3 lần.

- Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, thở chậm, đều và sâu.

Tiếp đó lấy đầu và 2 gót chân làm điểm tựa nhấc cao mông  lên đồng thời nhíu hậu môn, sau đó từ từ thả mông xuống, thả lỏng có hậu môn, làm như vậy 20 lần, mỗi ngày thực hiện thao tác này vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức giấc.